この記事では、疲れた！ご飯を作りたくない時にも10分でできる簡単時短レシピ選を紹介します。
疲れたときやご飯を作りたくないときは、自分一人なら「今日は外食で済ませちゃおうかな」と思っても、旦那さんや子供がいるとなかなかそうもいかないですよね…。
そんなときには、電子レンジだけで簡単に作れちゃう時短レシピで乗り切りましょう！
この記事では、ご飯を作りたくない時におすすめの10分でできる簡単時短レシピ選を紹介します。
疲れた！ご飯を作りたくない時に電子レンジだけで作れる主食レシピ10選
丼ものや麺類など1品で済むものから、主菜や副菜のおかずまですべて10分以内で作れてしまうものもあるので、ぜひ今日の夕飯の候補にしてみてくださいね♪
まずは、電子レンジだけで作れる主食レシピをさっそく紹介していきます！
カニカマ
rako
自分でお好みの半熟加減に仕上げることが出来ます♪ 卵とカニカマで高タンパク、低糖質、ダイエット中のあと一品にもピッタリです♪ 一人前あたり
エネルギー 141kcal
糖質 4.3g
タンパク質 13.5g
電子レンジだけで作れるので、今日はご飯を作りたくないというときにピッタリ！
しかも、カンタンにできるのに栄養も満点！
子供も大人も大好きなたまご料理なので、家族みんな喜んで完食してくれますよ♪
オムレツ
kanna
作るのが難しいオムレツも電子レンジだけで簡単に作れてしまうレシピ！
野菜を摂りたいというときには、さらに冷凍野菜のほうれん草などを加えています(*´▽｀*)
豚こま生姜焼き
大人も子供も家族みんな大好きな豚の生姜焼きも電子レンジだけで作れちゃうレシピがこちら。
どめさん
豚こま切れ肉を使っているのに、柔らかくてジューシー♡ 柔らかさの秘訣はマヨネーズと片栗粉✨
少量加えることで柔らかくおいしく仕上がりますよ◎
材料と調味料を保存袋に入れて冷凍保存しておけば、食べたいときに温めるだけですぐ作れちゃいますよ(*´▽｀*)
ごまダレ肉巻きキャベツ
キャベツをお肉で巻いているので、お肉も野菜も摂れて、ボリューム満点な1品！
ささやん
キャベツは千切りキャベツを買えばさらに料理がラクになりますよ♪
棒棒鶏
棒棒鶏も電子レンジだけで簡単に作れちゃうのがこのレシピ！
長田知恵(つき)
レンジでしっとり蒸し鶏を作ったら
練りごま無しでもとっても美味しい
特製バンバンジーだれをかけて
野菜も一緒にいただきます♪ 少しのお味噌とマヨネーズで練りごまなしでも
コクのあるゴマだれになりますよ^ ^ むね肉やササミで作りる物が増えましたが
今回は、もも肉で♪
しっとりやわらかでめちゃくちゃ美味しいので
良かったら作ってみて下さい😊 🛍買い物メモ🛍 ◎鶏もも肉250g…265円 ◎しょうが1片…16円 ◎長ネギ青い部分…21円 ◎きゅうり1本…46円 ◎トマト中1個…80円 合計428円(2人分)
ヘルシーでコクのあるごまダレが食欲をそそってあっという間に完食しちゃいますよ(*´▽｀*)
茄子の挟み蒸し
大根おろしでサッパリと食べられてジューシーな茄子の挟み蒸しも電子レンジだけで作れちゃいます！
藤本マキ
そして、たっぷりの大根おろしをのせて、特製ぽん酢だれでさっぱり♪ ジューシーで食べ応えがあり、見た目も迫力ある一品です。
食べ応えがあるので大満足できる１品(*´▽｀*)
塩麻婆豆腐
子供と一緒に食べられる辛くない塩麻婆豆腐も電子レンジだけで簡単に作れちゃうのがこのレシピ！
まいのごはん。
あっさり塩麻婆豆腐♪ 辛くないので、お子様でも食べられるからイイ♡
大人は、お好みでラー油を💓
作り置きも2〜3日ほど可能です＾＾ 我が家はご飯にのせて食べるのが定番。
山椒をかけてもおいしい😊
ご飯にかけて丼ぶりにすればおかずをたくさん作らなくてもいいので便利な１品です♪
豚バラとキャベツの中華レンジ蒸し
ともきーた (伊藤 智子)
絶品カレーソースの豚バラキャベツ
MYON(みょん)
おかずもソースも電子レンジだけでできてしまうので、冷蔵庫に豚肉とキャベツがあればあっという間に完成の時短レシピ！
子供も大人も大好きなカレー味なので、これを作ったらあっという間になくなっちゃうので要注意です（笑）
鮭としめじのとろーりポン酢餡かけ
魚焼きグリルを洗うのがめんどくさいというときも電子レンジで簡単にできるこのレシピなら魚も手軽に食べることができますよ♪
はっち
いつも鮭って焼くだけだったんですがマンネリで飽きてしまい、電子レンジ調理なら簡単かも、、！と思い試作に取り掛かりました♪
餡掛けなのでご飯にかけても◎！きのこもプラスされボリューミーなおかずです^^
疲れた!ご飯を作りたくない時に電子レンジだけで作れる副食レシピ
ほうれん草とちくわの栄養サラダ
ほうれん草とちくわ、コーンなど家にある野菜をたっぷり入れてゴマで和えたらあっという間に完成しちゃう副菜レシピ！
maina (米山真衣)
電子レンジだけで作る簡単レシピ♪
甘辛味の栄養サラダです(^^)
サラダと言うか・・胡麻和えです（笑）
ツナとコーンを入れてサラダ風に仕上げました！
ささみともやしのナムル
さっぱりと食べやすいささみともやしのナムルなら食欲がない日も食べやすいですよね♪
nari（なりごはん）
さっぱりとした味付けで
夏場におすすめ😋💕 野菜の嫌いな夫が
モリモリと食べてくれます🥳✨ 鶏ガラスープの素を
小さじ１/２に減らしたら
お子さまでも食べやすくなります♫
２歳の娘も爆食でした😆◎ 宜しければお試しください💕
じゃがいもとインゲンのツナマヨあえ
ツナマヨは子供も大人も大好きな味付けですよね♪
RINATY（りなてぃ）
ツナマヨ和えです😍✌️材料を切って
耐熱容器に入れチンして和えるだけ♡
そのまま冷蔵庫に入れて作り置きとしても
使える便利な副菜です✨
ぜひお試しください😊♬
定番ひじき煮
ひじき煮も電子レンジで簡単に作れて常備菜にもなるので、たくさん作って作りおきしておくのも便利ですよ(*´▽｀*)
京(みさと)
調味料はめんつゆと砂糖のみ！
給食のような少し甘めの味付けです！
作り置きにおすすめです！
のり塩ポテトサラダ
青のりの風味のいいポテトサラダも電子レンジだけで簡単に作れちゃいます(*´▽｀*)
使用する食材はじゃがいものみ。
おつまみや作り置きにもおすすめです♩
青のり以外にもカレーを入れてカレー風味に変えたりアレンジもできますよ♪
ブロッコリーとウインナーのカレー風味
だんどり
ブロッコリーとウインナーのカレー風味も電子レンジだけで簡単にできちゃいます！
カレーもウインナーも子供が大好きなおかずなので間違いはないですよね！
さつまいもの甘煮
さつまいもに下味をつけて冷凍をしておけば、食べたいときにレンジで温めるだけで食べることができるさつまいもの甘煮！
下味冷凍からレンジで調理することで、煮崩れせずきれいな仕上がりになりますよ。
味もしっかりと染みて絶品です！
じゃがいもの包み蒸し
Ryuto
じゃがいも以外にも家にある野菜をクッキングシートに包んで蒸したら立派な副菜の出来上がり(*´▽｀*)
マカロニサラダ
マカロニサラダも電子レンジだけで作れちゃうってラクチンですよね！
ぐっキング
洗い物も少ないので楽チン！
酢は少なめで優しい味付けなのでお子様でも食べやすい♪
作り置きやお弁当にも＾＾ ⭐︎きゅうりの〇%は水分？！！
きゅうりは成分の約95%が水分です。栄養素はビタミンCやカリウム・β-カロテンを含んでいます。また、きゅうりに含まれる酵素には、切ったりすりおろしたりすることで、ビタミンCを壊す性質があります…。酵素の働きを抑えるには、酢を使うか加熱するのがオススメです！
もやしの塩昆布ナムル
もやしときゅうり、塩昆布だけでできるので簡単にできて節約にもなる1品(*´▽｀*)
\ 間違いない組み合わせ♪ /
もやしの塩昆布ナムルの
作り方をご紹介したいと思います😊 ポイントはやっぱりもやし！
レンジで3分チンするだけですが
シャキシャキに仕上げるため
手で絞らず、蒸気を飛ばしてから
ペーパーで優しく水気を吸い取って♪
あとは、和えるだけ♪ 副菜にはもちろん
お酒のおつまみにもなるので
良かったら作ってみて下さい😊
疲れた！ご飯を作りたくない時に混ぜるだけでOKのレシピ5選
ここからは電子レンジすら使わずに、混ぜるだけ・切って和えるだけで作れる簡単レシピも紹介していきますね！
ネギトロ風なめろう
おねこ
ちらし寿司
河埜 玲子
トマトときゅうりとわかめの中華サラダ
Ｙｕｕ
ミニトマトとアボカドのうま塩レモンサラダ
まこりんとペン子
ミニトマトとアボカドを切って液体塩こうじとレモン汁で和えるだけ。 液体塩こうじは液体なので計量しやすく、具材にまんべんなく味がからんで素材のうま味をアップしてくれますよ。 バタバタ忙しい日にもあっという間に出来る嬉しいおかず。こってりした料理の付け合せ、作りおき、おつまみにもどうぞ♪
疲れた!ご飯を作りたくないときには電子レンジだけでできるレシピを使ってラクしよう！
この記事では、疲れた！ご飯を作りたくないときに便利な電子レンジを使った主菜・副菜レシピを紹介しました！
食材を切って、調味料を入れて、あとは電子レンジにお任せの電子レンジレシピなら簡単にサッと作ることができるのでおすすめです。
ただ、冷蔵庫にある食材だけで作れるものってなかなかないですよね…。
でも、冷凍弁当をストックしておけば、今日は疲れた！もうご飯なんて作りたくないというとき、コンビニやスーパーなどに買い物に行かなくても、外食に出かけなくてもすぐに食べることができますよ♪
